朝食代わりにできる飲み物17選！寝坊したとき、時間がないときに飲むならこれ！朝ごはん 飲み物だけ

「朝食代わりにできる飲み物って何があるの？」

寝坊した、朝食を食べる時間がない、みたいな状況は割とあると思います。

そうした時に、飲み物で朝食を済ませてしまいたいっていう人もいるのではないでしょうか？

結論から言うと、スムージーが特におすすめですが、味噌汁とかコーンスープもおすすめです。

この記事では、朝食代わりにできる飲み物について詳しく書いています。

この記事を読めば、朝食を食べる時間が無くても、しっかり栄養を補えるようになりますよ。

意外と知られていない、良いスムージーを選ぶためのポイントについても紹介していきますね。

朝食代わりにできる飲み物17選！手軽に栄養が取れるものがおすすめ！

朝食代わりにできる飲み物17選はこのようになります。

朝食代わりにできる飲み物というのは、手軽に栄養を摂れる飲み物や朝に飲むのに向いている飲み物のことです。

それぞれについて詳しく紹介していきますね。

朝食代わりにできる飲み物①：スムージー

スムージーは、栄養豊富で消化の良い朝食代わりになる優れた飲み物です。

新鮮なフルーツや野菜をミキサーにかけて作ることで、ビタミン、ミネラル、食物繊維を一度に摂取することができます。

さらに、牛乳やヨーグルトを加えることでタンパク質も補給できます。

バナナ、ベリー、スピルリナなど、お好みの食材を組み合わせて、栄養満点のスムージーを作ってみましょう。

置き換えダイエットにも有効で、栄養をしっかり補いながらカロリーを抑えられます。

あらゆる面で寝起きに飲むのに向いている飲み物です。

ただし、冷凍の果物や野菜を使うと冷たくなりすぎるのでちょっとぬるくして飲みましょう。

あまり冷たいものを寝起きに飲むと、体が冷えてお通じが悪くなる原因になります。

スムージーを選ぶ時は栄養にこだわったものを選ぶといいですよ。

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朝食代わりにできる飲み物②：青汁

青汁は良く知られているように、ビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれています。

食物繊維が多いので、満腹感を得やすいし、腸内環境を整えるのにもいいです。

なので、朝食代わりに飲むのに向いているんです。

あとは、カロリーも低めなので、ダイエット中の人にも向きます。

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朝食代わりにできる飲み物③：牛乳

牛乳はカルシウムやタンパク質などが多く含まれています。

なので、朝食代わりにしても、ある程度の栄養素を確保できます。

タンパク質と脂質が摂れるので、満腹感もそれなりに得られます。

さらに、コンビニでもスーパーでも簡単に手に入る入手性の良さも長所。

朝食を食べる時間がないとき、通勤通学の途中で買って飲むのもいいですよ。

朝食代わりにできる飲み物④：トマトジュース

トマトジュースはリコピンをはじめ、ビタミンミネラルが多く含まれています。

糖質と脂質が少なめなので、エネルギー源としてはやや不安があります。

しかし、食物繊維も多く水分も摂れるため、朝食代わりにするのにもそこそこ向いています。

食塩が気になる方は食塩無添加のものを選ぶといいですよ。

朝食代わりにできる飲み物⑤：アーモンドミルク

アーモンドミルクは低カロリーで食物繊維が多く含まれている健康的な飲み物です。

乳糖を含まないため、牛乳がダメな人でも、こっちは大丈夫という人もいます。

その他、ビタミンEが多いのも特徴。

コンビニでもお店によっては扱っているところがあるかも。

スーパーなら売ってるところが多いと思います。

牛乳が苦手な人はこっちを朝食代わりにするというのも選択肢ですよ。

朝食代わりにできる飲み物⑥：ヨーグルト（飲むタイプ）

飲むヨーグルトは牛乳と同様にカルシウムを多く含み、乳酸菌も含んでいるのでお腹の調子を整えるのにもいいです。

さらに、コンビニでも簡単に売っていて、自販機でも買えたりします。

なので、入手性が良くて時間がないときに朝食代わりにするのに向いています。

寝起きに飲むなら甘すぎないものを選ぶと血糖値の変動を抑えられていいですよ。

朝食代わりにできる飲み物⑦：豆乳

豆乳は牛乳に似たタイプの飲み物ですが、イソフラボンが多く含まれているのが特徴です。

ただし、牛乳と比べるとかなり豆の味が強いので好みは分かれます。

豆の味が大丈夫な人なら、コンビニでも入手しやすいので、朝食代わりにするのに向いています。

最近ではいろんなフレーバーのものが出ているので、気分で選べるのも長所です。

朝食代わりにできる飲み物⑧：味噌汁

味噌汁は体を温めることができて、具材でお腹もある程度満たせる飲み物です。

味噌やだし、具材で栄養素もバランスよく摂れるので、朝食代わりにするのにめっちゃいいです。

お湯を入れるだけで飲めるものも多いので、忙しい朝でも時間を取りません。

たまに自販機でも売ってるので、通勤の途中で買うことも可能です。

個人的には朝食代わりにできる飲み物として、かなりおすすめです。

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朝食代わりにできる飲み物⑨：ココア

ココアは、甘くて美味しいだけでなく、健康にも良い飲み物です。

ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、気分をリラックスさせる効果があります。

ただし、ミルクやホイップクリームを控えめにすることをおすすめします。

あまり甘すぎると胃もたれの原因になったりしますし、カロリーがかなり上がります。

甘すぎると血糖値が上昇しすぎになるため、甘くし過ぎないことに注意しましょう。

ホットで飲むのも体を温められるのでいいですよ。

スティックタイプのものだと扱いやすいですよ。

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朝食代わりにできる飲み物⑩：コーンスープ

コーンスープは体を温められて、コーンでお腹も満たせる飲み物です。

味噌汁と同様にお湯を入れるだけでできるものがほとんどなので、手間もかかりません。

ものによっては、そのまま食べられるタイプのものもあります。

缶で売ってるものもあって、自販機でも買えることがあります。

コンビニでもホットコーナーで売ってることが多いです。

自宅で作る暇もなく出てきたときにもいいですよ。

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朝食代わりにできる飲み物⑪：野菜ジュース

野菜ジュースは簡単にビタミンミネラルを補給できる飲み物です。

コンビニでも自販機でも手に入るので入手性も良好。

駅の構内の自販機とかでも簡単に手に入るでしょう。

タンパク質と脂質が不足するので牛乳などと一緒に飲めるといいです。

寝起きに飲むなら甘すぎるものは避けましょう。

朝食代わりにできる飲み物⑫：黒酢

黒酢はクエン酸やアミノ酸、ポリフェノールなどを豊富に含む飲み物です。

自販機では売ってないかもしれませんが、紙パックのものも出ているのでコンビニなら手に入る確率が高いです。

黒酢ドリンクならいいですが、普通に黒酢を飲むと酸味が強いので、水とか牛乳で割って飲みましょう。

健康と美容を意識して飲むなら黒酢はおすすめです。

朝食代わりにできる飲み物⑬：ゴールデンラテ

ゴールデンラテ（ウコンラテ）は、健康に良い成分であるウコンを含む飲み物です。

ウコンとスパイスを牛乳と混ぜたのがゴールデンラテです。

それに砂糖とかはちみつを入れて飲みやすくしたものがゴールデンラテ。

あまり聞いたことない人もいるかもしれませんが、海外のセレブの間で人気です。

ちょっと違ったものを飲みたいという方にいいですよ。

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朝食代わりにできる飲み物⑭：生姜湯

生姜湯は、目覚めをスッキリさせる効果があります。

生姜には消化を助ける成分や抗酸化作用があり、体内の不要なものを排出します。

温かい生姜湯は体を温め、免疫力を高める助けになります。

朝によく飲まれる飲み物は身体を冷やしがちなので、こうした暖かいものを選ぶのもおすすめです。

普通の生姜湯だと飲みにくいって方はハチミツ生姜湯のような飲みやすくなったタイプのものがいいですよ。

ハチミツもまた、栄養素が豊富で朝に摂るのに向いているんです。

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朝食代わりにできる飲み物⑮：ハーブティー

ハーブティーは、さまざまなハーブの効果を楽しむことができる飲み物です。

例えば、カモミールティーやラベンダーティーはリラックス効果があり、ストレスを軽減するのに適しています。

カフェインを含まないものも多く、朝に香りを楽しめるものがいいけど、カフェインは摂りたくないという人にも向いています。

ハーブティーにはいろんなものがありますが、人気があるのはルイボスティーです。

リラックス効果や美肌に良いと言われているので、まったりした感じで朝を始めたいならいいですよ。

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朝食代わりにできる飲み物⑯：アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーはいわゆるリンゴ酢ですね。

朝食前に少量のアップルサイダービネガーをハチミツや牛乳で割って飲むことで、美容と健康維持に貢献します。

日本ではあまり馴染みがないかもしれませんが、海外のセレブなどに人気が高いです。

健康を意識する方は朝に飲んでみてはいかがでしょうか？

お酢なだけあって、ちょっと酸っぱい感じの味わいなので、味覚に程よい刺激がありますよ。

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朝食代わりにできる飲み物⑰：乳酸菌ドリンク

乳酸菌ドリンクは飲みやすく、乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境を整える効果があります。

乳酸菌飲料たくさん買ってくるの面倒って人もいるかもしれませんが、最近では粉末タイプのものが人気です。

場所も取らず、乳酸菌ドリンクを楽しむことができるので、菌活したい人に人気があります。

腸内環境を整えることで、体調のサポートもできるので、健康を強く意識する方はこうしたものを飲みましょう。

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朝食代わりにできる飲み物のおすすめはスムージー！その選び方のポイントはここ！

朝食代わりにできる飲み物として、いろんな飲み物を紹介してきました。

その中でおすすめなのはスムージーです。

このような理由で、スムージーがおすすめなんです。

栄養素もばっちりで、味の調整もしやすい、なおかつ胃腸に優しいと、朝食代わりにするのに非常に向いています。

そのスムージーを選ぶときのポイントを知っていますか？

スムージーを選ぶときは栄養が大切なんです！

毎日飲むスムージーだからこそ、栄養にこだわったものを選ぶことで、違いを実感できるんです。

母なるスムージーは「栄養のかたまり」といえるぐらい栄養にこだわったスムージー。

朝食代わりにスムージーを考えている方におすすめですよ。

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朝食代わりにできる飲み物まとめ

朝食代わりにできる飲み物まとめはこのようになります。

意外とたくさんありますが、おすすめなのはスムージー。

栄養素も豊富で朝食代わりにするのにぴったりですよ。

スムージーはいろんな種類のものが販売されていますが、栄養にこだわったものを選ぶのがおすすめです。

母なるスムージーは栄養で選ぶならめっちゃいいですよ。

スムージーはどれ選べばいいか分からないという人はチェックしてみてくださいね。

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